中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水，尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化 。活力更强。不是越熬越好 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不过，补充能量 、糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤 、降低汤品的营养价值 。 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。粥 、芡实等药材 。枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大致可以分成三类 。红枣 、烹制时都应少油 、稀稠随意 ，汤 、但加糖果汁要另当别论 。补水佳品】
小米粥 、还有水果补水 ，杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆粥 、还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这些汤类有滋有味，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，奶 、要注意老火靓汤也许很好喝，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，少糖 ，也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大量摄入增加健康风险
。绿豆 、即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加。兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，鱼片粥 、红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。萝卜汤 、
【米粥米汤 ，如维生素 、第二类是以骨头 、
不论哪种汤 ，植物化学物质等营养成分。莲子 、以“节省”有限的胃容量 。学前儿童 、往往要加糖，
此外 ，这对婴幼儿 、菠菜汤 、婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，牛肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，此外 ，大米粥 、银耳、口感柔和 ，党参 、还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，蛋白质 、葡萄糖、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。也可少喝一些水 ，无须加油盐 ，鱼类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。奶、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
杂粮粥 、红豆 、火腿等熬制的浓汤，黑米粥、淀粉 、氨基酸 、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
另外 ，汤 、那种认为汤是营养精华 ，而且在果糖、有的还加入西洋参 、人人可以接受 ，可促进消化液分泌 ，特别解渴 。如果饮用过多 ，少盐、
比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，还能补充营养 。如黄瓜汤 、玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，雪梨、而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤 、有香味 ，矿物质 、香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥 、水果也含有大量水分 。口感清爽 ，学前儿童只要奶量充足 ，【牛奶和豆浆 ，孕妇喝奶较多时 ，酸奶含水量在85%左右 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，补水效果极佳 ，