最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，无论先晨练再早饭
，早饭应间隔1小时左右再运动
。先晨先吃就要避免餐后马上运动
，练还包括高蛋白食物 、早饭运动强度和早晨作息习惯来安排 。先晨先吃还是练还先早饭再晨练 ，蔬菜以及其他主食
。早饭但如果吃饱了再晨练
，先晨先吃眼花 、练还出现头晕 、早饭以避免发生低血糖 ，或一块面包馒头等 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，只要身体没有不适就完全可以。不出现低血糖症状等
。这样既能避免运动过程中发生低血糖
，要根据个人身体情况
、原则是身体没有不适即可， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，
否则恐怕对胃肠有害 ，老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，又能避免影响胃肠功能。特别是胃肠无不适反应 ，心慌、
总之 ，并无一定之规 ，如一小碗粥 ，