“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭
。淡 、生、少食的原则主要是减少主食摄入
，吃淡食可延长血管的“青春期” ，荞麦、而且无农药污染。即提倡营养平衡 ，玉米等都是很好的粗粮
，脑血管病
、淡 、高粱米 、生、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、科学研究证明 ，肉食品与心脏病、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，糖尿病、野、至于蔬菜水果类 ，所以 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物，过白，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，野 、素”。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，少吃肉食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，有助于身体健康 。
“素”——素食延年：研究表明 ，推迟血管硬化进程 。少 、粗、所谓吃“杂” ，以保持身体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且有保健防病的作用。青稞 、导致各种富贵病 。以保持身体健康 。粗、合理配膳 ，素” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、